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許多人把「自我照顧」誤認為是享樂主義，好像只有在工作完成、家人無虞後，才配擁有片刻放鬆。但事實上，自我照顧是與自己的身心對話，是將注意力從外界的紛擾拉回到內心最深處，問問自己：「最近好嗎？」、「還能撐下去嗎？」、「需要什麼樣的支持？」

這份對話，也許是一杯熱茶，也許是一場與自己獨處的散步，甚至是一頓慢慢吃完的晚餐，沒有手機打擾，只有安靜地咀嚼，感受食物的溫度與滋味。這些看似微不足道的行為，都在告訴自己：「你值得被好好對待。」